Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать (Марина Безуглова)

Современные реалии требуют от нас постоянного движения вперед, быстрого реагирования и многозадачности. В таких условиях легко потерять баланс между работой и личной жизнью, что ведет к эмоциональному выгоранию. Марина Безуглова в своей книге «Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать» предлагает уникальные стратегии для поддержания внутренней устойчивости и предотвращения выгорания.

Об авторе

Марина Безуглова — сертифицированный коуч, психолог и специалист по управлению стрессом. Она имеет богатый опыт работы с людьми различного профиля, помогая им находить баланс в жизни и избегать профессиональных и личных кризисов. Марина активно участвует в конференциях и семинарах, делясь своими знаниями и опытом с широкой аудиторией.

Официальная аннотация

Тема стресса и выгорания стала невероятно актуальна, так как в последние годы ментальное здоровье человечества подвергается все большим угрозам. Но мы можем взять ответственность за свое благополучие вне зависимости от обстоятельств, научиться использовать энергию позитивного стресса и избегать выгорания.

В книге рассказывается о стрессе, выгорании, благополучии и счастье с позиций современных исследований в области психологии, социологии и нейробиологии. Также автор предлагает тесты и инструменты, которые позволят лучше узнать себя, найти ответы на внутренние вопросы и принять необходимые решения для обретения большей устойчивости и баланса.

Первая часть книги посвящена изучению плюсов и минусов стресса; вторая знакомит с синдромом профессионального выгорания – его причинами и способами профилактики. Третья часть – это набор приемов и инструментов, которые помогают жить в балансе и не выгорать.

Книга может быть интересна руководителям, HR-менеджерам и всем, кто хочет сохранить благополучие и здоровье в нашем сложном, неопределенном мире.

Основные идеи книги

Марина Безуглова предлагает следующие ключевые идеи для поддержания устойчивости и предотвращения выгорания:

• Осознанность и самоанализ. Автор подчеркивает важность понимания собственных потребностей и ограничений. Она предлагает методы для самоанализа и выявления первых признаков выгорания.
• Гибкое планирование. Марина рассказывает о необходимости гибкого планирования, позволяющего адаптироваться к изменениям и непредвиденным обстоятельствам, не нарушая внутренний баланс.
• Поддерживающие ритуалы. В книге уделяется внимание созданию поддерживающих ритуалов, таких как утренние и вечерние практики, которые помогают сохранять спокойствие и уверенность в течение дня.
• Эффективное общение. Автор акцентирует внимание на важности открытого и честного общения с окружающими, будь то коллеги, друзья или семья. Это помогает избежать недопонимания и конфликтов, которые могут привести к выгоранию.
• Физическая активность и уход за здоровьем. Марина Безуглова подчеркивает важность регулярного ухода за физическим здоровьем, включая физическую активность, правильное питание и полноценный сон.
• Эмоциональная грамотность. Развитие эмоциональной грамотности помогает лучше понимать и управлять своими эмоциями, что является ключевым фактором в предотвращении выгорания.
• Работа с внутренними убеждениями. Автор предлагает методы работы с ограничивающими убеждениями, которые мешают человеку достичь баланса и стабильности.

Кому стоит прочитать книгу

Эта книга будет полезна следующим категориям людей:

• Тем, кто чувствует постоянный стресс на работе. Книга поможет найти способы управления стрессом и предотвратить выгорание.
• Руководителям и менеджерам. Руководители найдут в книге советы по созданию поддерживающей рабочей среды и сохранению мотивации у сотрудников.
• Молодежи, вступающей в профессиональную деятельность. Молодые специалисты смогут узнать, как избежать выгорания на начальных этапах карьеры.
• Всем, кто стремится к улучшению качества жизни. Независимо от профессии и возраста, книга даст ценные советы по достижению гармонии и устойчивости.

Почему книга достойна прочтения

Есть несколько причин, почему стоит обратить внимание на эту книгу:

• Практичная направленность. Книга наполнена конкретными советами и методами, которые можно сразу применять в своей жизни.
• Глубокая проработка темы. Марина Безуглова рассматривает проблему выгорания с разных сторон, учитывая как физические, так и эмоциональные аспекты.
• Доступность языка. Книга написана простым и понятным языком, что делает ее доступной для широкой аудитории.
• Отзывы читателей. Многие читатели отмечают, что после прочтения книги смогли существенно улучшить свою жизнь и работу, снизив уровень стресса и повысив удовлетворение от жизни.

Если вы ищете способы предотвратить выгорание и научиться балансировать между работой и личной жизнью, книга Марины Безугловой «Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать» станет для вас отличным путеводителем. Прочитайте ее, и вы откроете для себя новые возможности для достижения гармонии и успеха.

321.00 руб. Читать фрагмент Купить книгу