«Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств» Дэвида Бернса — это не просто книга, а подробное руководство по самопомощи, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Автор предлагает эффективные и проверенные методы, которые помогут вам понять причины своей тревоги, изменить негативные мысли и научиться справляться со страхами и паническими атаками без использования лекарств. Эта книга станет вашим надежным помощником на пути к спокойной и счастливой жизни. Готовы ли вы избавиться от тревоги и вернуть контроль над своей жизнью?
Об авторе
Дэвид Бернс — известный американский психиатр, профессор Стэнфордского университета и автор бестселлеров по психологии. Он является одним из ведущих специалистов в области когнитивно-поведенческой терапии и разработчиком эффективных методов лечения депрессии и тревожных расстройств.
Бернс известен своим умением просто и доступно объяснять сложные психологические концепции, делая информацию полезной и понятной для широкой аудитории. Его книги помогли миллионам людей по всему миру справиться со своими проблемами и улучшить качество жизни.
Официальная аннотация
Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.
В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.
Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.
Основные идеи книги
«Терапия беспокойства» раскрывает следующие ключевые концепции:
- Природа тревоги. Тревога — это результат негативных мыслей и убеждений, а не объективная реальность. Книга учит распознавать эти мысли и анализировать их.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ — это эффективный метод лечения тревожных расстройств, который помогает изменить негативные мысли и поведение, влияющие на возникновение тревоги. Книга предлагает доступные и понятные техники КПТ.
- Техники самопомощи. Книга предлагает множество техник и упражнений, которые можно использовать для самостоятельной работы с тревогой, в том числе методы релаксации, когнитивной реструктуризации и поведенческих экспериментов.
- Важность осознанности. Осознанность — это способность замечать свои мысли и чувства без осуждения, что позволяет лучше понимать свои реакции и управлять ими. Книга учит практикам осознанности.
- Роль позитивного мышления. Позитивное мышление может помочь снизить уровень тревоги и улучшить настроение, создавая более оптимистичный взгляд на жизнь. Книга предлагает способы развития позитивного мышления.
Кому стоит прочитать книгу
Эта книга будет полезна тем, кто:
- Страдает от тревожных расстройств, таких как генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство или панические атаки.
- Чувствует постоянное беспокойство и напряжение, даже если у них нет диагностированного расстройства.
- Испытывает страхи и фобии, которые мешают им полноценно жить.
- Хочет научиться справляться с тревогой без использования лекарств и ищет альтернативные методы лечения.
- Интересуется методами самопомощи и когнитивно-поведенческой терапии и хочет получить практические инструменты для работы со своей тревогой.
Почему книга достойна прочтения
«Терапия беспокойства» — это не просто информативная книга, это:
- Практическое руководство по самопомощи, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии и многолетнем опыте автора.
- Эффективные и проверенные методы, которые помогут вам справиться с тревогой без лекарств, предлагая альтернативные и безопасные способы улучшения состояния.
- Простые и понятные объяснения сложных психологических концепций, делающие книгу доступной для широкой аудитории, даже без специального образования.
- Множество техник и упражнений, которые можно легко интегрировать в свою повседневную жизнь, чтобы постепенно снижать уровень тревоги и улучшать самочувствие.
- Книга, которая поможет вам вернуть контроль над своей жизнью и научиться наслаждаться каждым моментом, освободившись от оков тревоги.
Если вы хотите избавиться от тревоги, страхов и панических атак без использования лекарств, то книга Дэвида Бернса «Терапия беспокойства» — это то, что вам нужно. Откройте для себя эффективные методы самопомощи и верните контроль над своей жизнью!
549.00 руб. Читать фрагмент Купить книгу
отличная книга! Мне очень помогла справиться с тревогой. Техники простые и эффективные. Рекомендую всем, кто страдает от тревожных расстройств!
«Терапия беспокойства» Дэвида Бернса — это прекрасное руководство по самопомощи для тех, кто страдает от тревожных расстройств. Автор предлагает простой и понятный язык для объяснения сложных психологических концепций, а также предоставляет множество практических техник и упражнений, которые можно использовать для самостоятельной работы с тревогой.
Книга помогла мне понять причины моей тревоги и изменить негативные паттерны мышления. Я научилась идентифицировать свои тревожные мысли, оценивать их реалистичность и заменять их на более позитивные и конструктивные.
Особенно полезными оказались техники управления паническими атаками. Теперь я знаю, как действовать во время приступа, и это помогает мне чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию.
«Терапия беспокойства» – это не просто книга, а ценный инструмент для тех, кто хочет избавиться от тревоги и вернуть контроль над своей жизнью. Я рекомендую ее всем, кто страдает от тревожных расстройств или просто хочет научиться лучше понимать свои эмоции и справляться со стрессом. Это книга, которая может изменить вашу жизнь к лучшему.