Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии (Ольга Варданян)

Когда мы сталкиваемся с выгоранием, чувством бессилия или первыми признаками депрессии, кажется, что мир вокруг нас рушится. Однако важно помнить, что выход есть всегда. Книга Ольги Варданян «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» предлагает читателям действенные методы борьбы с этими состояниями. Она дает практические советы, основанные на личном опыте и научных исследованиях, чтобы вернуть радость жизни и восстановить силы.

Об авторе

Ольга Варданян – психолог, коуч и эксперт в области личностного роста. Ее опыт работы с людьми, переживающими кризисы, позволил ей создать уникальную методику, которая помогает справляться с выгоранием и депрессией. Ольга активно делится своими знаниями через книги, семинары и тренинги, помогая людям находить путь к себе и своим ресурсам.

Официальная аннотация

Если вы здесь — скорее всего, вы уже долго чувствуете, что перегружены. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет.

Автор книги — Ольга Варданян, практикующий психолог — вывела из выгорания более 1000 клиентов и теперь делится своим методом:

«В этой книге я не буду размусоливать, почему вы выгорели. Не буду копаться в ваших детских травмах. И не буду забрасывать вас миллионом психологических тестов. Я знаю, что вы устали. Сильно устали. И хотите быстрее вернуться в колею.

Поэтому я бережно проведу вас через 12 шагов — от точки выгорания до обретения вашей личной силы. Без медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма.

В моей книге специально мало букв, но много пользы — выполняя практики, вы шаг за шагом придете к наполненному состоянию. А в дальнейшем сможете использовать их для профилактики выгорания».

Основные идеи книги

Автор предлагает следующие ключевые концепции и методы:

• Выгорание – это сигнал организма. Автор объясняет, что выгорание – это не просто усталость, а серьезное состояние, которое требует внимания и действий. Важно понять причины этого состояния и начать работать над их устранением.
• Самоанализ и принятие себя. Ольга подчеркивает важность самоанализа и принятия своих чувств и эмоций. Только осознав свои истинные потребности, можно начать двигаться вперед.
• Маленькие шаги ведут к большим изменениям. Книга предлагает пошаговый план выхода из кризиса, начиная с небольших изменений в повседневной жизни. Эти изменения постепенно накапливаются и приводят к значительным результатам.
• Поддержка окружающих. Ольга напоминает, что поддержка близких людей может сыграть ключевую роль в процессе восстановления. Она также рассказывает, как правильно просить помощи и принимать ее.
• Физическая активность и забота о теле. Важность физической активности и заботы о своем здоровье подчеркивается автором как один из ключевых факторов восстановления.
• Работа с мыслями и эмоциями. Ольга предлагает техники управления стрессом и негативными мыслями, которые помогают справиться с тревогой и страхами.
• Поиск смысла и целей. Поиск новых смыслов и целей в жизни является важным этапом восстановления после выгорания. Автор помогает читателю найти новые источники вдохновения и мотивации.
• Медитация и практика осознанности. Ольга рекомендует использовать медитацию и практики осознанности для достижения внутреннего спокойствия и гармонии.
• Забота о внутреннем мире. Автор акцентирует внимание на важности заботы о своем внутреннем мире, включая развитие позитивных привычек и отказ от токсичных отношений.
• Творчество и самовыражение. Ольга убеждена, что творчество и самовыражение могут стать мощными инструментами для преодоления выгорания и депрессии.
• Постепенное возвращение к активной жизни. Ольга советует возвращаться к активной жизни постепенно, избегая перегрузок и стресса.
• Продолжение работы над собой. Завершающий шаг заключается в том, чтобы продолжать работу над собой даже после того, как кризис преодолен. Это поможет избежать повторных эпизодов выгорания и депрессии.

Кому стоит прочитать книгу

Эта книга будет полезна всем, кто сталкивается с выгоранием, ощущает бессилие или начинает замечать первые признаки депрессии. Особенно она рекомендована тем, кто:

• Чувствует хроническую усталость и отсутствие интереса к жизни.
• Испытывает трудности с концентрацией и выполнением повседневных задач.
• Страдает от постоянных негативных мыслей и тревоги.
• Хочет научиться управлять своими эмоциями и стрессом.
• Ищет способы восстановления после трудного периода в жизни.

Почему книга достойна прочтения

Книгу стоит прочитать по следующим причинам:

• Практические рекомендации. Книга содержит множество практических советов и упражнений, которые легко применить в повседневной жизни.
• Научная основа. Методика Ольги основана на современных научных данных и проверенных психотерапевтических подходах.
• Личный опыт автора. Ольга делится своим личным опытом борьбы с выгоранием, что делает книгу особенно ценной и вдохновляющей.
• Доступный язык. Книга написана простым и понятным языком, без сложных терминов и теоретизирования.
• Универсальность. Рекомендации подходят для людей разных возрастов и профессий, независимо от уровня стресса и выгорания.

Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, и вам трудно справляться с ежедневными задачами, книга «Сил нет. 12 шагов по выходу из выгорания, бессилия и начинающейся депрессии» станет вашим надежным спутником на пути к восстановлению. Эта книга наполнена мудростью, поддержкой и конкретными шагами, которые помогут вам вернуться к полноценной и радостной жизни. Начните читать сегодня, и уже завтра вы почувствуете первые результаты!

490.00 руб. Читать фрагмент Купить книгу