В современном мире, где доступность еды стала повсеместной, многие люди сталкиваются с проблемой переедания и набора веса. Однако, как показывает Евгения Донова в своей книге «Пищевой монстр». Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой, проблема не только в количестве еды, но и в нашем отношении к ней.
Эта книга — не просто руководство по диетам, а глубокий анализ причин переедания и практических шагов для формирования здоровых пищевых привычек.
Об авторе
Евгения Донова — российский диетолог и специалист по пищевому поведению. Она помогает людям понять, как их отношение к еде влияет на здоровье и самочувствие. Донова известна своим подходом, который сочетает в себе научные знания и практический опыт.
В своей книге она делится не только теоретическими знаниями, но и реальными историями своих клиентов, что делает материал особенно ценным и применимым в жизни.
Официальная аннотация
Новая книга Жени Доновой, практикующего психолога, автора блога о психологии пищевого поведения.
Автор объясняет, чем опасны дисгармоничные отношения с едой, откуда берется неприятие собственной внешности, что считается нарушением пищевого поведения, а что нормой. Вы узнаете о причинах и проявлениях РПП, физиологических и психологических последствиях компульсивного переедания, анорексии, орторексии, булимии и строгих диет и о том, как выстроить правильные отношения с едой, перестать переедать и набирать вес.
Основные идеи книги
«Пищевой монстр» предлагает читателям глубокий анализ причин переедания и практические советы по формированию здоровых пищевых привычек. Вот основные идеи, которые Донова раскрывает в своей книге:
- Переедание — это не только вопрос количества еды. Донова объясняет, что переедание часто связано с эмоциональными и психологическими факторами. Стресс, тревога и скука могут стать причиной того, что мы едим больше, чем нужно.
- Важно понимать свои пищевые привычки. Автор предлагает читателям проанализировать свои пищевые привычки и понять, какие триггеры вызывают переедание. Это может быть связано с определенными ситуациями, временем дня или даже с определенными продуктами.
- Формирование здоровых пищевых привычек — это процесс. Донова подчеркивает, что изменение пищевых привычек требует времени и терпения. Она предлагает пошаговые стратегии, которые помогут читателям постепенно менять свое отношение к еде.
- Здоровое питание — это не диета. Автор объясняет, что жесткие диеты часто приводят к срывам и еще большему перееданию. Вместо этого она предлагает подход, основанный на балансе и осознанности.
- Практические советы по изменению пищевого поведения. В книге представлены конкретные рекомендации по изменению пищевых привычек, которые можно легко внедрить в свою жизнь.
Кому стоит прочитать книгу
«Пищевой монстр» будет полезна всем, кто интересуется вопросами питания и хочет улучшить свое отношение к еде. Однако особенно она рекомендована:
- Тем, кто страдает от переедания и набора веса. Если вы уже пробовали разные диеты, но они не помогли, книга Доновой может предложить новые подходы.
- Людям, которые хотят понять, почему они переедают. Донова объясняет, как эмоциональные и психологические факторы могут влиять на пищевые привычки.
- Тем, кто хочет улучшить свое общее состояние здоровья. Книга предлагает комплексный подход к здоровью, который включает в себя не только физическую активность, но и питание, сон и эмоциональное состояние.
- Людям, которые интересуются здоровым образом жизни. Донова предлагает практические советы по формированию здоровых пищевых привычек, которые можно легко внедрить в свою жизнь.
Почему книга достойна прочтения
«Пищевой монстр» выделяется среди других книг о питании и диетах благодаря нескольким причинам:
- Научный подход. Донова опирается на последние исследования в области питания и психологии, что делает ее рекомендации обоснованными и эффективными.
- Практичность. Книга не просто рассказывает о теории, но и предлагает конкретные шаги, которые можно легко внедрить в свою жизнь.
- Комплексный подход. Донова рассматривает проблему переедания с разных сторон, предлагая решения не только для тела, но и для ума.
- Доступность. Книга написана простым и понятным языком, что делает ее полезной как для специалистов, так и для обычных читателей.
«Пищевой монстр» — это не просто книга о питании. Это руководство к тому, как понять свои пищевые привычки и сформировать здоровые отношения с едой. Если вы хотите понять, почему вы переедаете и как можно изменить свое отношение к еде, эта книга для вас.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
519.00 руб. Читать фрагмент Купить книгу
Как пищевой монстр, я всегда считал, что еда — это просто удовольствие. Но после прочтения книги Евгении Доновой я понял, что всё гораздо сложнее. Она объясняет, как наши привычки и эмоции влияют на питание, и даёт конкретные рекомендации, как изменить своё поведение.
Особенно интересно было узнать о том, как формируются пищевые привычки и как их можно изменить. Теперь я стараюсь больше думать о том, что я ем, и почему. Книга действительно помогает взглянуть на еду по-новому. Рекомендую всем, кто хочет наладить свои отношения с едой!
Как пищевой монстр, я, конечно, сначала с недоверием отнесся к книге Евгении Доновой «Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой». Но должен признать, что она открыла мне глаза на многие вещи! Оказалось, что переедание — это не просто проблема, а целый комплекс причин, которые связаны с нашим восприятием еды и эмоциональным состоянием.
Автор объясняет всё просто и понятно, даже такому, как я, монстру. Теперь я задумываюсь, прежде чем хватать всё подряд. Рекомендую всем, кто хочет понять, почему он ест больше, чем нужно.